Nutrição e Fertilidade

Alguém ai está tentando engravidar?
Anote essas dicas!!!IMG_4501
  • Pesquisas realizadas nos últimos anos apontam os alimentos que devem ser incluídos na alimentação masculina e feminina para a boa saúde da capacidade reprodutiva.
  • O zinco e o selênio, por exemplo, são dois minerais presentes no sêmem e essenciais para o desenvolvimento do esperma saudável.
  • O zinco é a única substância encontrada em grande quantidade no sêmem – os espermatozóides têm a maior concentração do mineral do que qualquer outra célula – e é aí que também está a maior parte do selênio encontrada no corpo do homem.
  • Mudar os hábitos alimentares e incluir mais alimentos com estes minerais é muito bem vindo. Ostras, carne bovina, fígado de galinha(orgânico), carne de peru escura, feijões, germe de trigo e leveduras são boas fontes de zinco. E os grãos integrais, castanhas e ovos.
  • Os antioxidantes (o selênio é um deles) também exercem papel importante para a fertilidade e o organismo em geral (até o coração agradece).
  • O selênio é essencial para o desenvolvimento dos folículos do ovário saudáveis,responsáveis pela produção de óvulos em mulheres.
  • Aalimentos-que-aumentam-a-fertilidade-feminina-1ç Vitamina C protege o corpo contra muitas substâncias tóxicas por isso, protege o sistema reprodutivo de homens e mulheres expostos a agentes nocivos.
  • A suplementação de vitamina C em homens inférteis mostrou melhora significativa em dois aspectos: concentração e motilidade dos espermatozóides. Alimentos que são fontes de vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, goiaba, kiwi, acerola, morango), tomate, brócolis, couve-flor e pimentão, entre outros.
  • Homens que mantêm uma dieta rica em crustáceos, feijões e carnes também apresentaram uma contagem e motilidade melhor em seus espermatozóides do que aqueles que se alimentam com mais laticínios e dietas pobres em zinco – pesquisadores concluíram que a fertilidade masculina pode ser prejudicada pelo consumo de produtos à base de carne e leite.
  • A orientação principal é manter sempre uma alimentação balanceada. Nada de exageros.
  • E fique longe dos cigarros e da bebida alcoólica.
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Fonte: Toda Vida Nutrição

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