A importância do cálcio na adolescência

 

O cálcio é um nutriente essencial, necessário para o desempenho de diversas funções vitais do nosso.
Aproximadamente 99% do cálcio presente no organismo encontra-se na massa óssea e, sendo a adolescência uma fase de acelerado crescimento ósseo e intenso depósito mineral, as necessidades de cálcio aumentam de forma bastante significativa nesse período da vida.

Mas é justamente nesse período, onde observarmos que grande parte dos adolescentes consumindo uma dieta pobre em cálcio.

Esse fato se deve tanto à redução do consumo de leite e derivados lácteos em relação ao que era consumido na infância quanto à incorporação de novos hábitos alimentares com o consumo maior de alimentos industrializados, “da moda”, menos nutritivos e com maior quantidade cafeína entre outros que reduzir de maneira importante a sua absorção.

 


Também a menor capacidade de vigilância e controle da alimentação do adolescente, por parte da família, é um fator que pode favorecer o consumo de uma dieta inadequada nessa faixa etária.
Observe a comparação entre as faixas etárias e veja como é difícil atender a recomendação quando adolescente.
Essa recomendação seria para 1 dia !!!!!!!!

 

 

E para piorar nem todo cálcio que consumimos é absorvido, mas para minimizar este problema  podemos aumentar a absorção ingerindo a vitamina D ( as fontes são: atum, cação, sardinha, gema de ovo e arenque) ou tome sol (fonte de vitamina D) !
Um beijo =) !

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